東京都中央区銀座の整体院/むくみ解消方法

むくみの解消

１　自律神経を整えましょう。

むくみには様々な原因がありますが
基本的な考え方として
血圧によって、毛細血管の中の水分が外に出ようとします。
しかし、これとは逆に水分を血管の中から
出さなくする働きもあります。
健康な場合には、水分の出ようとする力と
戻そうとする力の、 両方の力が等しいために
むくみはありません。

バランスが崩れた場合は、むくみが生じます。

身体の中で、バランスが崩れている状態では
自律神経も 乱れています。

規則正しい生活　睡眠時間をたっぷりと取ることで
自律神経は整います。

２　ストレッチや柔軟体操等で、柔らかい体を作る

股関節や肩関節などの、身体における大きな関節の柔軟性の改善は
組織液の循環を改善してくれます。
大きく動かすことで、筋肉の柔軟性を取り戻し、関節の可動性を広げます。
身体を曲げたり・伸ばしたりすることで、全身がポンプの役目を果たします。
ポンプを動かすことで、組織液や老廃物を流すことが出来ます。

３　ウォーキング

力んで腕を大きく振り、大またでスピードをつけて歩くことは、しません。

むしろ、力を抜いて歩いてみましょう。

腕が自然と前後に振れているならば、体は真っ直ぐしています。
腕が胴体の前で左右に振れたり、外に向かって振れている場合は
猫背になっています。
前肩になっている場合は、腕の振りは一定では有りません。

力をぬいてリラックスした状態で、腕の振りを確認してみてください。

足の運びも気にしてみましょう。

だらだらと歩かずに、後ろに来た足が、最後に親指が地面を蹴る。

足の運びを気にすることで、胴体の位置が決まります。
肩関節と腕の振りの関係は、胴体の状態によって決まります。

肩関節の硬さ
股関節の硬さ
ふくらはぎやアキレス腱の硬さの左右差
などを感じられます。

歩いている時に骨格がどのように可動しているのかを
イメージしながら感じてください。

力まずに歩き、左右差を微調整しながら歩くことで
骨格の矯正も可能です。

３　マッサージでほぐす。

クリーム等をつかって滑らすように、老廃物を流すイメージでゆっくりと
心地よい圧で筋肉をほぐしてみましょう。

自分の体を触り、状態を確かめることで
心の安定を図ります 。

４　お風呂などでよくあたためる。

温めの温度で、ゆったり入ってください。
自律神経が整います。

逆に熱い湯で、ざっくり入るのは体に良くありません。