妊娠前からの体づくり

妊娠前

妊産婦のための食生活指針

妊娠期および授乳期は、お母さんの健康と赤ちゃんの健やかな発育にとって、大切な時期です。そこで、この時期に望ましい食生活が実践できるよう、何をどれだけ食べたらよいかをわかりやすく伝えるための指針を作成しました。この中には 1 日の食事の目安となる「妊産婦のための食事バランスガイド」と妊娠中の体重増加の目安となる「推奨体重増加量」が示されています。

「食事バランスガイド」とは、 1 日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかが一目でわかる食事の目安です。 「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の 5 グループの料理や食品を組み合わせてとれるよう、コマにたとえてそれぞれの適量をイラストでわかりやすく示しています。

妊娠前から、健康なからだづくりを

妊娠前にやせすぎ、肥満はありませんか。健康な子どもを生み育てるためには、妊娠前からバランスの良い食事と適正な体重を目指しましょう。

「主食」を中心に、エネルギーをしっかりと

骨盤矯正・坐骨神経痛のアップル整体院 〜圧倒的な臨床経験に裏づけされた高い治療技術〜 精密なバランスで成り立つ人間のからだ 本当に腕の良い治療家でなければ、任せられません 関節の歪みも実は寝た姿勢で撮ったレントゲンでは見えてきません。 あなたの痛みの原因は筋肉や骨格のバランスが問題なのかもしれません。 骨盤矯正・坐骨神経痛・交通事故治療のアップル整体整骨院 ■住所： 〒275-0011　千葉県習志野市大久保1-3-21 1F ■tel： 047-477-4413 ■ＨＰ： http://www.apple-k.net/