東京都中央区銀座の整体院/腰痛改善

腰痛改善

腰痛の緩和をはかるためには筋肉や背骨の負担をなるべく軽くすることが大事です。それには前に述べた腰痛体操や生理的湾曲を保つように姿勢を気をつけることが、まず、第一となります。

また、運動不足や、長時間のイス座りでの作業、中腰の姿勢をながく続けることなどが日常的に続くことで腰の筋肉が痛みます。そのメカニズムは、運動不足だと少しの可動域 内でしか動かさずに生活しているために筋肉の伸縮性がなくなり、腰の可動域が狭くなります。そうすると少しの負担で痛めてしまいます。長時間の座っての作業は、腰が丸まった状態でいるため、腰の筋肉が伸びた状態です。筋肉は縮みすぎても、伸びすぎても駄目なのです。たまに伸びをすると気持ちよいですよね？あれはお腹側の筋肉を伸ばすのと同時に、背中側の筋肉を縮めてあげて筋肉を良い状態にしているのです。

仕事などで長時間座っていることが多い方でしたら、時々腰を回したり、身体を動かしたり、毎日の適度な運動や、入浴などで腰の筋肉を使い、可動域を広げた上でゆっくり休めてあげることが大切です。

歪んだ背骨や筋肉の緊張などは定期的に専門家の所でケアすることが大事です。カイロプラクティックや骨盤矯正の治療を受け、再発しないようにしましょう。